건강&몸짱 그거 먹는건가? 썸네일형 리스트형 잠 잘못자서 목이나 어깨가걸리는 통증-지압법 잠 잘못자서 목이나 어깨가걸리는 통증-지압법 잠 잘못자서 목이나 어깨가걸리는 통증-지압법 아침에 일어났을 때 목이 아파서 돌릴 수 없거나 후두부에서 목이나 어깨에 걸쳐 통증이 있는 경우가 있다. 이러한 현상은 잠을 잘못 자서 목이나 어깨가 결리는 통증인데, 대부분 올바르지 못한 자세로 잠을 잤기 때문에 목의 근육이 이상하게 긴장을 하거나 당기는 증상이 나타난다. 그밖에도 목부분을 갑자기 차갑게 하는 것에 의해 목이나 어깨가 결리는 경우도 있다. http:// 천용(天容) 아래턱의 모서리 뒤로, 목옆의 근육 앞쪽 부분. 아프지 않을 정도로 만진 뒤에 이 경혈을 집게손가락 끝으로 너무 힘을 가하지 않도록 주의해서 가볍게 주무르듯이 누른다. 계속해서 귀 아래 목부분의 천장과 기사의 위치까지를 부드럽게 만져준다.. 더보기 날씬한 몸매를 늘 유지하는 여성들의 특징 날씬한 몸매를 늘 유지하는 여성들의 특징 날씬한 몸매를 늘 유지하는 여성들의 특징 첫 번째, 음식은 만족할 정도로만! 두 번째, 배고파도 별로 신경 안 쓴다! 세 번째, 슬플 때 음식으로 풀려고 하지 않는다 네 번째, 과일(섬유질)을 많이 먹는다! 다섯 번째, 너무 다양한 식단은 금물! 여섯 번째, 많이 움직이기! 일곱 번째, 잠을 잘 잔다! 더보기 족욕의 진짜 효과는 종아리 살 빼기 족욕의 진짜 효과는 종아리 살 빼기 족욕의 진짜 효과는 종아리 살 빼기 족욕물은 좀 뜨겁다 느낄 정도의 온도로 준비해야 해요. 약 42도에서 45도 정도가 적당 욕조에 무릎 가까이 올 높이까지 물을 채워요. 종아리 살을 뺄 때는 발만 담가서는 효과가 없다. 욕조가 없다면 양동이처럼 높이가 있는 통을 이용 족욕물에 식초를 세 스푼가량 넣으면 신경통 완화에 도움이 되고, 종아리 피부의 탄력도 높일 수 있어요.10분 이상 다리를 담그고 있어야 붓기가 적절히 빠진다고 해요. 족욕 후 간단히 스트레칭을 하면 더욱 날씬한 다리를 만들 수 있는데요. 몸을 벽 가까이에 붙인 후 한쪽 발은 뒤로, 한쪽 발은 벽과 바닥이 닿는 모서리 부분에 비스듬히 대고자동차의 브레이크를 밟듯이 눌러주며 종아리를 스트레칭해요. 그다음 뒤.. 더보기 바나나 다이어트 그것이 알고 싶다! 바나나 다이어트 그것이 알고 싶다! 바나나 다이어트 그것이 알고 싶다! ● 바나나의 효능 바나나는 저칼로리, 저나트륨, 고칼륨 식품으로 베타카로틴, 비타민A, B가 있어서 피부미용과 노화방지, 피로회복에 도움을 준답니다. 또한, 위벽 보호, 장 기능 강화 및 장운동을 돕고, 활성산소를 억제해서 암 예방에도 좋다고 알려졌어요. 무엇보다 바나나가 다이어트에 좋은 이유는 포만감과 함께 식욕을 억제해 주기 때문이에요. 바나나에는 사과의 4배나 되는 칼륨이 들어있는데 체내 나트륨을 배출시키는 역할을 해서 몸이 붓는 것을 막아주는 역할도 한답니다. 그렇다면 바나나 다이어트 방법에 대해 알려드릴게요 :) ● 아침식사로 바나나 출근 준비로 바쁘다가 아침을 거르는 경우가 많은데요. 아침을 먹으면 하루 식사량을 줄이기 쉽.. 더보기 [무릎 신전근 스트레칭 ] 무릎 신전근 스트레칭 [ 무릎 신전근 스트레칭 ] 허벅지 앞면의 근육인 대퇴사두근의 스트레칭으로 균형을 유지하기 어려운 경우 지지물을 사용할 수 있으며 균형을 유지하기 위한 훈련이 동시에 수행될 수 있어용 *부위및 효과 대퇴사두근 및 대퇴근막장근, 봉공근, 장요근 등의 근육이 스트레칭 *시간 15~30초간 지속, 약 2~4회 균형과 지지를 위해 되도록 한 손을 벽면에 대고 선 다음!! 왼쪽 무릎을 구부리고 왼손으로 발목을 잡아용!! 왼쪽 다리의 뒤꿈치를 둔부쪽으로 들어 올립니다~! 허벅지 앞면의 상부에서 신장감이 느껴져야 하며, 오른쪽도 동일하게 반복하시면 됩니다~>_ 더보기 이전 1 다음
